Correr, saltar, agachar, carregar peso, girar, empurrar e saltar. Movimentos naturais que fazemos no dia a dia aplicados em pequenos intervalos de tempo, mas com muita intensidade. Essa é a base do treinamento funcional, ideal para quem deseja queimar calorias e também para melhorar o desempenho nos esportes, para quem é atleta.

“Para os ‘não atletas’, os movimentos devem ser mais naturais, ou seja, treinar força, resistência, flexibilidade, explosão, equilíbrio e isometria, para melhor o corpo, ganhar força e emagrecer”, explica Renato Martins, especialista em fisiologia do exercício e professor da SPFITCLUB.

Segundo o profissional, entre os materiais utilizados no treino funcional estão bolas com ou sem peso, cordas, elásticos, kettlebells, barras, anilhas, cones e o próprio corpo. Além disso, é possível improvisar e adaptar o treino. “O funcional é indicado para todas as pessoas, pois poderá ser adaptado em qualquer lugar, para qualquer pessoa”, explica Martins.

Confira 19 benefícios do treino funcional:

. Melhora a coordenação motora

. Aumenta a força

. Aumenta a velocidade

. Melhora a agilidade

. Melhora o condicionamento Físico

. Aumenta a resistência

. Alta queima calórica

. Melhora a postura

. Fortalece o CORE

. Aumenta a flexibilidade

. Melhora da funcionalidade do corpo

. Aprimoramento da consciência corporal

. Estruturação Articular

. Atividades em diversos planos

. Pode ser praticado indoor ou outdoor

. Combinação de diversas atividades físicas, elementos e equipamentos

. Diminuição da % de gordura

. Tonicidade Muscular

. Excelente Anti Stress